De essentie van bokszakken

1. Bewustzijn bestrijden: je moet je voorstellen dat er een felle vijand voor je staat die je stap voor stap duwt, en je moet er alles aan doen om te voorkomen, in de tegenaanval te gaan en hard toe te slaan! Raak hem helemaal! Don' vat het niet licht, achteloos en achteloos op! Zodra je de lege hebt geraakt, verander je onmiddellijk je reactie, stel je de zandzak altijd voor als een persoon, sla de andere kant op, leid op en neer, zwaai naar links en rechts, verdedig tegen tegenaanval, ontwijk en tegenaanval, raak fantasierijk de zandzak, je zal deze praktijk in daadwerkelijke gevechten voelen. De voordelen.

2. Coördineer en ontspan. Ontspan, ontspan en benadruk elke dag constant. Het maakt je sneller, krachtiger en energieker. Als je als een storm toeslaat, ontspan dan meteen als je weggaat, pas je ademhaling aan en raak gespannen op het moment van slaan, en je zult explosief zijn. Spanning is een tiende in een hit, en ontspanning is negen tiende. Vecht en verdedig een groep gedurende drie minuten, ontspan onmiddellijk je schoudergewrichten en armen, schop en verdedig een groep en doe wat massagebewegingen.

3. De essentie van het uitoefenen van kracht. Door te kijken hoe de spelers de zandzakken raken, kun je het niveau van de bokser zien. Brute krachtstoten kunnen de zandzak alleen ver weg raken. De trilling oefent kracht uit en dringt door de zandzak. De zandzak is alleen hoogfrequent grondschudden, niet verder.